Okrem jabĺk sú obľúbeným ovocím Nemcov banány. Pretrváva však fáma, že po ovocí sa tučnie kvôli vysokému obsahu uhľohydrátov – najmä ak ich jete v nesprávnu dennú dobu. Ale kedy by ste mali jesť banány?
Kedy by ste mali jesť banány?
Keď príde na otázku, kedy je najlepšie jesť banány,názory sa líšiaNiektorí ľudia veria, že exotické ovocie by sa ráno nemalo jesť. Iní odporúčajú vyhnúť sa večernej konzumácii banánov. Nakoniec by ste to malivyskúšať sami, keď najlepšie znášate ovocie.
Môžeš jesť banány večer?
Mnohí ľudia radi jedia svoje banány najmä večer. V skutočnosti existujúdobré dôvody pre tento bod v čase, aleaj niektorí proti. Nakoniec musítevyskúšať sami kedy je pre vás jedenie banánov dobré a kedy nie.
Tietodôvodyhovoriazavečerné jedenie banánov:
- Banány obsahujú veľa horčíka, ktorý uvoľňuje svaly a podporuje pokojný spánok
- Banány obsahujú prekurzor spánkového hormónu melatonínu, ktorý je dôležitý pre zaspávanie a udržanie spánku
Prečo by ste večer nemali jesť banány?
Sú však aj dôležitédôvody proti vychutnávať si banány večer:
- Banány majú vysoký obsah sacharidov a cukru, čo môže viesť k nadúvaniu v dôsledku večerného vypnutia tráviaceho systému
- Navyše z rovnakého dôvodu sa prebytočné kalórie okamžite premieňajú na tuk v pečeni
- Vysoký obsah cukru v zrelých banánoch dodáva energiu a prebúdza vás
Ak nechcete prísť o večerný banán, môžete namiesto neho použiť nezrelé ovocie so zelenou alebo žltozelenou šupkou.
Prečo by ste mali ráno jesť banány?
Ak zistíte, že večer zle znášate banány, môžete si ich dať ajráno na raňajky. Ovocné banány napríklad chutia ajv müslialebo - s trochou masla a podľa potreby medom -ako poleva na chliebsacharidy, ktoré obsahujú, zaisťujú, že energia z banánusa do krvi uvoľňuje len pomaly. Na rozdiel od zaužívaných predpokladov krvný tlak nevystrelí hneď. Vaše telo však teraz dostávarýchlo dostupnú energiu, aby ste mohli začať deň svieži a veselí.
Kedy má ešte zmysel jesť banány?
Banány sú dobré aj ako dezertpo obede, napríklad s tvarohom alebo prírodným jogurtom. Ovocie poskytuje množstvo vitamínov a minerálov a jednoducho vám dodá dobrú náladu vďaka tryptofánu – prekurzoru neurotransmiteru serotonínu – ktorý je v zrelých banánoch bohatý. Navyše, s takýmto výživným a ľahkým jedlom sa vyhnete obávanému poludňajšiemu útlmu. Plody sú vhodné aj ako energizujúci a zdravý snackpo športe
Tip
Je užitočné jesť banány pri chudnutí?
Samozrejme, že počas diéty môžete jesť aj banány.ak chcete schudnúť! 100 gramov banánov obsahuje len okolo 100 kcal a veľa zdravých ingrediencií. Ak máte obavy z vysokého obsahu fruktózy, najlepšie je použiť zelené alebo žltozelené exempláre - tieto ešte nie sú úplne zrelé a preto obsahujú viac škrobu a menej cukru.
