Sušené figy boli cenené ako chutná a zdravá maškrta dávno predtým, než bol vynájdený pojem superpotravina. Prečítajte si tu, ako môžete využiť figy ako sušené ovocie. Koľko sušených fíg môžete denne zjesť sa dozviete tu.
Koľko sušených fíg môžete zjesť denne?
Odporúčaná denná porcia sušených fíg je40 gramovS priemernou hmotnosťou 10-20 gramov na sušené ovocie môžete zjesť2 až 4 sušené figy denne, aby ste pokryli vysoký podiel dennej potreby vlákniny, vitamínov a minerálov.
Čo sa stane, ak budete každý deň jesť sušené figy?
Ak budete jesť sušené figy každý deň, podporítetrávenie, zlepšíte sipohodu, znížiteriziko ochoreniaa pokryjete vysoký podiel dennej potreby vlákniny, vitamínov a minerálov. Tieto vlastnosti a ingrediencie robia zo sušených fígSuperfood:
- Podpora trávenia
- Spokojné
- Bohatý na minerály ako draslík, vápnik, horčík
- Znižuje cholesterol a riziko kardiovaskulárnych ochorení
- Priemerná nutričná hodnota s 284 kcal na 100 g sušeného ovocia
- Zdravá desiata alternatíva ku kalorickým bombám, ako je čokoláda (535 kcal) alebo saláma (500 kcal) na 100 gramov
- Vstavaná jedacia brzda ako pri ananásoch, datliach a podobnom ovocí
Koľko sušených fíg denne je zdravých?
Podľa renomovaných britských lekárov je odporúčané denné množstvo sušených fíg40 gramovSušená figa váži v priemere 10 gramov až 20 gramov. Preto by dospelý človek mal2 až Jedzte 4 sušené figy denne, aby ste si užili zdravotné výhody. Vo vzorovej štúdii vedci zistili, že konzumácia 40 gramov sušených fíg sedem dní v týždni znížila riziko ochorenia až o 20 percent. Zistenia boli publikované v New England Journal of Medicine.
Tip
Sušené figy majú dlhú trvanlivosť
Superpotravinové výhody sušených fíg dopĺňa dlhá trvanlivosť. Sušené figy možno skladovať až dvanásť mesiacov, ak ich neskladujete v chladničke, ale v tmavej, uzatvárateľnej nádobe Tupperware pri teplote 7° až 10° Celzia. Čerstvé figy sa pokazia už po troch dňoch pri izbovej teplote. Trvanlivosť čerstvých fíg sa predlžuje na 5 až 7 dní v chladničke.
